ココアでダイエットができるということを聞いたことがありますか。
ココアが好きな人にとってはとてもうれしいダイエット法ですね。

ココアは精神的にも安定さえる作用があるので、
ちょっと一服しながらココアタイムもいいかも知れません。
ただしココアでも糖分の入ったものは逆効果になりますので、
まずココアだけで加糖タイプでないものを使い甘味はオリゴ糖にしましょう。
やわらかい甘味がほんのり程度にするといいですね。
しかしダイエット中はあまり甘いものも食べないので、ホッとするひとときになるでしょう。
実はココアは食物線維がとても豊富に含まれているのです。
そのために便秘を予防してくれる作用があります。
またコレステロールなどの有害物質を排出する作用と老化を食い止める作用があります。
つまり血管などの若返りなどにもなるのです。
またちょっとのお湯でココアとオリゴ糖を溶き、
それをプレーンヨーグルトに入れてもおいしいですよ。

ココアもオリゴ糖もヨーグルトも全部腸内環境を良くするものばかりなので、
最強の腸内環境食品ということになりますね。

コーヒーダイエットというダイエット法もよく聞くダイエット法の1つですね。
しかしコーヒーをただ飲めばいいかというと、そうはいかないようです。
コーヒーを1日に何倍も飲む人でもダイエットが必要な人もたくさんいます。
そこでコーヒーダイエットをする場合のポイントを考えていきましょう。

コーヒーの好きな人はせっかくダイエットをするならコーヒーダイエットをしてみたいと思いますよね。
やっぱり嫌いなものより好きなものをたくさん摂れる方がダイエットも続きやすいはずです。
まずコーヒーによって代謝がアップするというふうに考えましょう。
そこで運動をする前やお風呂に入る15分前に飲むようにします。
もちろん代謝をアップさせるので夏でもホッとコーヒーです。
またコーヒーだけでなく紅茶でも同じ効果が得られます。

紅茶の場合はすり生姜を入れると、もっと代謝がアップしますのでおすすめです。
例えばウオーキングを兼ねた散歩などでも散歩に行くときに飲めば15分程度で効果がたかまり、
そのぐらいにはウオーキングの脂肪燃焼も始まるので、ちょうどいいはずです。

ダイエットをしていると、やっぱり食事制限がありますよね。
もちろん最近のダイエットは食べないダイエットではないので、
以前よりはずっと楽なダイエットが多いものの、やっぱり炭水化物があまり食べられなかったりします。
お菓子も食べられないし、大好きなラーメンだってやっぱり厳禁だったりと不満がつのります。
そうなると頭の中はいつも食べ物のことばっかりになってしまうのです。

そこでダイエットをするときには趣味を持つことをおすすめします。
もちろん最初から趣味がある人もいますが、食事に対する欲求不満を
紛らわせるような趣味を持っているといいですね。
例えば女性なら編み物やアクセサリー作りでもいいのでは?
また油絵や日本画などなら男性でもオーケーです。
週に1回、月に1回でもレッスンに通うようにすると、自分1人で始めるより
移動を受けることができるので長続きします。
つまりダイエットもそれと同時に長続きするとうことになるのです。

これは私の体験でもあり、おすすめです。
ちなみにわたしはペン習字の通信を始めたんです。

ダイエットを考えるときに、まず自分の空腹って
本当に体が求めている空腹感なのかということを考えましょう。

例えばテレビでおいしいお店紹介番組なんてやっていると、
さっきご飯を食べたばっかりでも空腹感を感じませんか。
雑誌などにもおいしそうなステーキや、スイーツ、ラーメンの
お店の紹介なんか、毎月載っていますね。

血糖値が下がって体は初めて空腹感を感じるわけですが、
目からなど精神的な別な刺激から空腹感を感じてしまうのはある意味、
体の空腹感覚が狂ってしまっていると言えます。

たまにであれば特に問題ないのですが、偽りの空腹感をいつも感じるようになると
何かを食べていなくては落ち着かなくなります。
食事をしていないときには、ガムや飴やお菓子など何か食べていないと
落ち着かないということになるのです。

このような傾向がある人はどうしてもダイエットをしても、
そのセンサーを正常に戻すためにもとにかく3食の食事以外口に
入れないことからスタートしなければなりません。

ダイエットをするときには自分の空腹が本当の空腹かちょっと考えてみましょう。


太ももって痩せにくいのです。

脚のきれいな人にあこがれますが、
これはもって生まれたことですから、
なんとか工夫して足が細く長くみえるようにしています。

足を出す位置を決めているとか、はく靴で足を長く見せるなどです。
昔から下半身デブちゃんの太ももが太いので、
それを気にしていろいろ太ももが細くがるダイエットをしました。

数をあげれば相当あります。
サランラップでぐるぐる巻きにして発汗させる方法や、
通信販売で太もも専用の痩せるサポーターを買って
太ももにまいて引き締めるというやり方、
あとは塩もみマッサージに引き締め体操などなどです。

結果の方は長続きがしませんでしたので、
どれも効き目はわかりませんでした。
なんとかならないものかと日々、太ももをさすってはそう思うのです。
全体的にはスリムで体重自体は同じ身長の人よりも軽いのですが、
太ももだけが太いので悩みの種なのです。

太るときも太ももから太って、痩せにくいのです。


ダイエットしてもなかなか脂肪が落ちないのが下半身、特に太もも。
上半身は結構痩せたのに、太ももが痩せない人は沢山いると思います。
私も太ももだけがパンパンでなかなか痩せられなかったのですが、
リンパマッサージを行うことでむくみが軽減され、足がすっきりしてきたのです。
このむくみの原因ですが下半身、太ももは重力の影響で老廃物が溜まりやすく、
冷えやすく、どうしてもむくみやすいのです。

逆に考えれば、むくみを解消するだけで下半身をすっきりさせることが出来るんです。
私が行ったリンパマッサージのやり方ですが
 ①膝下からももの付け根に向けてマッサージ
 ②太ももを揉み解す
 ③太ももを絞るようにマッサージ
 ④太ももを優しくマッサージ
マッサージのタイミングはいつしてもいいけれど、
お風呂の中やお風呂上がりなどのような血行が良い時に行うと、
さらに効果的です。

お気に入りの良い香りのマッサージオイルやクリームを使うと
リラックス効果も抜群でしょうね。
クリームだと肌を引き締めるタイプじゃなくて、
じんわり温かくなる血流を良くするタイプがいいかな。
リンパマッサージは誰にでも簡単に出来て、
効果も分かりやすいですよ。


私はこれまでにいろいろなダイエットに挑戦したのですが、
中でもサプリメントを利用した方法は最も効果的であると感じました。
私は高校生の時からお腹が出っ張っていることにコンプレックスを抱えていたのですが、
長年の運動不足もあったのでこのままではやばいと感じていました。

そこで、インターネット上の口コミサイトやランキングサイトなどを閲覧したところ、
ダイエットのためのサプリメントについての情報を発見しました。
初めのうちはサプリメントで痩せるわけはないと考えていたのですが、
インターネット上ではいろいろなダイエットサプリメントについての情報が掲載されていたために、
しっかりと情報を見極めることが良いと考えていました。

私はサプリメントを飲み始めてから
数カ月程度で徐々に痩身効果が現れ始めました。
私はもしもこのままサプリメントを飲み続ければ
今年の夏にはオシャレな水着を着ることができると考えており、
もっと頑張りたいと思っています。


前にテレビで見て今試している方法。

ハードな運動は苦手な私でもぜい肉をなんとかしたい!
足を肩幅くらいに広げて、お腹に両手を左手を手前にして当て
息を吐きながらお腹を突き出すようにします。
今度は息を吸いながらお腹をキュッと引っ込めます。
これを何度か繰り返すだけで私は1日5分くらいずつ続けて
1ヵ月でウエストが2センチサイズが縮まりました。

ハードな運動でなくてもわき腹、背中の側に付いた
お肉もとりたいなら長座の姿勢で行うストレッチがいいかも。
片方の足のひざを立て、伸ばした方の足のひざあたりに置きます。
この姿勢からカラダをギュッーとねじります。
お腹まわりをタオルを絞る要領でねじります。
徐々に力を加えていくのがポイント。
この方法は、イスに座ってでもできます。
足を組んだ上にした足の方へ体をねじります。

お腹がポッコリしてくるのは腹筋が弱まっているからだそうで
いつも背筋を伸ばしてお腹を引っ込めて歩くように心がけるのも
効果ありですよ!


「痩せるためには、食べなきゃいいのよ」
といった人も多いようですが、そんなことはありません。
むしろ、食べなければ太る。そう考えた方がよいです。

確かに食べなければ、摂取カロリーが少ないので、太る余地はなんてありません。
脂肪細胞に蓄積されている体脂肪も使われ、体重も画期的に減少をするでしょう。
しかし、それほどまでに食べ物が入ってこない状態になると、体はなるべく
エネルギーを使わない省エネ態勢に入ります。
その結果、起こる症状が
生理不順や停止、胃腸障害、ホルモン異常、脱毛、貧血、肌荒れ、脱力感...
やせれば、健康でキレイになれる、と信じてダイエットを始めたはずが。

できるだけエネルギーを温存しようと、さまざまな体の機能を停止させ
省エネモードの体は、その一方で少しでも多くのエネルギーをためこもうと
体脂肪を盛んに蓄積し始めます。
つまり、ほとんど食べなくても痩せない状態になるのです。
そこで、さらに食べない状態に拍車をかけることに。

しかし、人間の体がそれで黙っているわけではありません。
突如として我慢の限界に達し、猛烈に食欲がわいてくるのです。
それは、意志の力ではどうしようもない体からの命令が出され暴飲暴食が始まるのです。
そこまではいかなかったとしても、太るのはあっという間。すぐにリバウンドしてしまいます。

無理な食事制限で減った体重は、体脂肪だけでなく筋肉も減ってしまっています。
ところがリバウンドで戻った体重は、体脂肪のみ。
つまり、一見同じ体重に戻っただけにみえても、その内容はまるで別もの。
筋肉は、体の中でもエネルギーの消費の多い部位なので筋肉が少なければ体の消費カロリーも減少。
以前より太りやすい体質になってしまっているのです。

食べなければ痩せるは、大間違いなのです!

出産をした女性にとって非常に大きなカラダの変化があります。
特にカルシウムが減少し、骨粗蒡状態にもなっています。
その回復期である産後にダイエットをする場合では
通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。
また、授乳もありますので、サプリメント等の摂取は医師等の指示通りに行いましょう。
無理はしたくないけど産後前の体型に戻したいですよね。
念のため、産後ダイエットの前には医師からアドバイスをもらってもいいかも。

出産後は、基礎代謝が著しく落ちるているともいわれています。
健康を維持するためにも積極的に運動することも必要です。
運動しないで食べてばかりだと確実に太ってしまう時期ですので要注意。
腹筋の筋力をあげながらウォーキングなどでも効率よくカロリーを消費できれば理想的です。
お産は病気ではありませんから、何でも食べられます。栄養のバランスを考えて摂りましょう。
やはり栄養のバランスといったら、玄米や豆類を中心に摂るのが一番です。
日本人は、お米や豆類等を何かと多く接種しているのでその点は注意しておくべきです。
カロリーの量を押さえることよりもカロリーを消費することを考え、
食事は野菜やフルーツなどもしっかりとるようにして、
栄養のバランスを考えるようにしましょうね。